신간 - 한없이 외로운 불안 외 - 충북과 나의 연결고리 '충북일보'

한없이 외로운 불안

오동재 (지은이) | 행성B잎새, 276쪽, 1만4천원

△한없이 외로운 불안

불안이라는 괴물의 탐구와 치유 보고서.

불안이란 위험에 닥치기 전에 미리 예측해 위험을 피하고 싶어 하는 감정 상태다.

이 책에 나오는 커리어우먼 영미씨도 심각한 불안증을 갖고 있는데 발표 불안이다.

발표 불안은 미국 심리학회에서 인간의 불안을 연구할 때 불안의 표준 상황으로 설정할 정도로 사람들이 가장 흔하게 갖고 있는 대표적인 불안증 중 하나이다.

불안증을 극복하기 위해 가장 중요한 첫 번째 원칙은 불안을 이기려고 하지 말아야 한다는 점이다. 불안은 물속 같아서 빠져나오려고 발버둥 치면 발버둥 칠수록 더 깊이 빠지게 된다. 물에 빠졌을 때 온몸에 힘을 빼고 가만히 누워 있으면 부력에 의해서 저절로 떠오르듯이, 불안에 빠졌을 때도 불안한 상태를 인정하고 당연하게 받아들이면 오히려 더 불안하지 않게 된다.

이 논리는 발표 불안을 가진 환자들을 치유하기 위한 방법 중 하나인 '역설지향법'에서도 활용된다. 정신건강의학과 의사 빅터 프랭클이 주장한 이 치유법은 발표할 때 목소리가 떨리거나 긴장을 하는 사람에게 대놓고 더 떨라고 지시하는 방법이다.

이 치료법의 원리는 의외로 단순하다. 대중 앞에서 긴장을 하는 사람들은 자신이 떨린다는 사실 때문에 더욱 긴장하고 자책을 하는데, 긴장을 안 하려고 애쓰던 과거의 태도와 다르게 떨려고 작정을 하고 온몸을 긴장에 맡기면 불안 증상이 오히려 가라앉고 저절로 수그러든다는 것이다.

부모와 아이 대화백과

도리스 호이엑-마우스 (지은이) | 청어람미디어 , 212쪽, 1만2천800원

△부모와 아이 대화백과

만 3세~10세 아이와 올바르게 대화하고 싶은 부모를 위한 상황별 연령별 대화교육서다.

아이의 연령별 언어발달 이론과 함께 부모와 자녀의 실제대화 사례를 수록하여, 정리정돈, 식사, 숙제, 학교생활, 취침, 기상 등 아이를 기르면서 생기는 일상적인 문제들을 속 시원하게 해결할 수 있도록 실제적인 대화처방전을 담았다.

아이가 자라면서 언어능력이 발달하면 그만큼 자신의 생각을 표현하는 능력도 성장한다. 그러면 아이는 자기생각을 더 많이 표출하게 되는데, 이때 부모는 무조건 금지하고 야단치고 경고를 주는 등 잘못된 대화로 아이의 감정과 생각을 닫아버리거나 반항심을 키우는 실수를 한다. 저자는 "부모와 아이의 대화는 승패를 가르는 싸움이 아니다"라고 말한다.

대부분 가정에서 아이는 울음을 터트리고, 엄마는 지친 상태로 대화가 끝나는 경우가 많은데, 무엇보다 부모가 열린 귀로 아이의 마음과 말을 들어주고, 건설적인 '나-메시지'로 이야기하는 것이 중요하다고 강조한다. 부모의 열린 소통은 아이의 마음을 여는 열쇠다! 열린 소통은 아이의 자존감을 높여주고, 사람과의 관계를 개선하고, 자기 비판적이면서도 타인의 평가에 휘둘리지 않는 사람으로 만든다.

/ 김수미기자